Бег для начинающих

Главная проблема новичка это слишком быстрый старт: он заканчивается болью в голенях и брошенными кроссовками. Материалы раздела о том, с какого объёма начинать, как работает схема бег-ходьба и что делать, если после пробежки болят колени.