Бег для новичков

Полная инструкция для тех, кто хочет начать бегать с нуля и не бросить. Мы собрали в одном месте ответы на вопросы начинающих о беге, рекомендации и принципы тренировок.

С чего начать: ставим цель
Подготовка тренировочного плана
Разминка перед бегом
Где лучше бегать
Как правильно бегать: техника бега
Специальные беговые упражнения
Когда лучше бегать: утром или вечером
Как правильно дышать при беге
В чём бегать: как выбрать экипировку для бега
Одежда для бега в зависимости от температуры
Кроссовки для бега
Можно ли пить во время бега
Сколько раз в неделю нужно бегать
Метод чередования бега и ходьбы
Можно ли бегать с музыкой
С какой скоростью бежать
Бег по пульсу
Анаэробный порог или ПАНО
Можно ли похудеть с помощью бега
Где бегать: на беговой дорожке или на улице
Как начать бегать быстрее: интервальные тренировки
Силовые упражнения для бегунов
Как выбрать забег и принять в нём участие
Главные ошибки начинающих бегунов
Как поддерживать мотивацию и сделать бег привычкой
Резюме

Команда На Лайте (жми)

2023-04-25 15:15